Press "Enter" to skip to content

#9 97% tavo minčių yra niekalas

Didžioji dalis to, ką galvojame – 97% tavo minčių yra niekalas. (Beje, mano, – taip pat). Niekur nevedančios, negatyvios, besikartojančios nesąmonės. Kodėl? Atsakymas šiame podkasto epizode.

2005 m. JAV Nacionalinis mokslo fondas paskelbė straipsnį, kuriame apibendrinami žmogaus minčių tyrimai. Nustatyta, kad vidutinis žmogus per dieną turi apie 12 000–60 000 minčių. Iš šių tūkstančių minčių 80% buvo neigiamos, o 95% buvo lygiai tokios pat pasikartojančios mintys.
Taigi, viena iš proto tendencijų yra sutelkti dėmesį į neigiamą ir „vėl ir vėl groti tą pačia dainą“.

Dar vienas įdomus, Leahy, 2005 m., Kornelio universiteto tyrimas, kuriame mokslininkai nustatė, kad:

  1. 85% tai, dėl ko nerimaujame, niekada neįvyks.
  2. Tie 15% nuogąstavimų, kurie įvyko – 79-iems nuošimčiams dalyviu sukėlė kelias reakcijas. Tai, kas mintyse atrodė, jog bus sunku, tikrovėje pasirodė lengviau, arba jie išmoko kažko vertingo.

Iš čia išvada, kad 97% mūsų minčių yra nepagrįstos ir atsiranda dėl besikartrojančio pesimistinio suvokimo.

Kokios mintys yra naudingos?

Gyvenimas yra nesibaigianti problemų virtinė. Vienos problemos sprendimas sukuria kitas problemas, su kuriomis mes: galime tvarkytis ir jas spręsti, o mūsų sprendimai sukuria naujas problemas. Tad gyvenime galime:

A. Nieko nedaryti ir susitaikyti, kad nesprendžiamos problemos kels (arba ne) kitas problemas;
B. Spręsti jas, ir susidurti su naujomis problemomis.

Tik spręsdami problemas, mes įgaliname save pasirinkti, kokias problemas mes spręsime vėliau. Taigi, naudingos tik tos mintys, kurios iš tikro siejasi su problemų sprendimu. Arba mokymusi ir žiniomis, kaip problemas spręsti efektyviau. Iki susigirdėjimo ties 38:16!

97% tavo minčių yra niekalas – turinys

00:00 Pradžia
02:29 97% minčių yra niekalas – ką sako tyrimai?
06:29 Neigiamo cikliško mąstymo pavyzdys (darbas ir santykiai)
09:56 Naudingos mintys
10:14 Gyvenimas, – tai nesibaigianti problemų virtinė… Kaip vienų problemų sprendimas sukuria naujas problemas
13:37 Pavyzdys – podkastas, kokias problemas jis išsprendžia ir kokias sukuria
15:05 Dvi išeitys – spręsti problemas, arba jų nespręsti, o tai sukuria savas problemas
17:24 Kokios mintys mus yra naudingos – skirtos problemoms spręsti (tik spręsdami problemas, mes įgaliname save pasirinkti, kokias problemas mes spręsime vėliau) bei žinioms kaupti (daugiau žinodami mes efektyviau sprendžiame problemas), tai – mokymasis
24:12 Kai įsimaišo emocijos – kaip emocijos iškreipia mąstymą ir sustiprina mąstymo klaidas
27:31 Truputį apie pozityvaus mąstymo treniruotę ir psichikos adaptaciją prie pasikeitusių aplinkybių
29:10 Ką su visu tuo (emocijomis ir mintimis) daryti? – Priimti, pasveikinti ir paleisti. Padėti gali rašymas, įsisąmoninimas ir meditacija
34:40 Padėkos ir anonsai
38:16 Pabaiga

Kitas epizodas bus labiau subalansuotas vyrams, bet tiks ir moterims – apie emocijas logiškai ir suprantamai, taip kad būtų galima paaiškinti, ne vien jausti.

O taip pat naujiena – naujienlaiškis. Stay tuned!

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per SpotifyApple PodcastsGoogle PodcastsStitcher.

Patinka? ⬇️⬇️⬇️ Paremikite podkastą čia ⬇️⬇️⬇️

Become a Patron!

Be First to Comment

Parašykite komentarą