Press "Enter" to skip to content

#10 Kaip suprasti jausmus ir emocijas

Šiame epizode aiškinamės kaip suprasti jausmus ir emocijas. Kas jie tokie yra, kuo emocijos skiriasi (o gal nesiskiria) nuo jausmų ir koks jausmas ką reiškia. Dalinuosi savo asmenine praktika – kaip pats suprantu ir klientams aiškinu kokie jausmai ką simbolizuoja mūsų psichikoje, todėl manau, kad tai truputį vyriškas priėjimas prie emocinių klausimų – per logikos prizmę. Taip pat išsiaiškinsime kaip tinkamiau raguoti tiek į savus, tiek į svetimus jausmus. Norintiems mokslinio priėjimo prie emocijų kilmės ir emocinių teorijų analizės bei kritikos – geras resursas čia. Iki susigirdėjimo ties 50:25!

Kaip suprasti jausmus ir emocijas – turinys

00:00 Pradžia ir TL Naujienų anonsas
04:03 Podkasto rėmimo klausimas
06:02 Kuo skiriasi emocijos, jausmai, jutimai (pojūčiai)?
11:11 Kodėl jausmus vadinti teigiamais arba neigiamai – klaidinga?
15:06 Jaučiuosi gerai / blogai / normaliai – nieko nesakantys emocijų vertinimai
16:41 Kaip auklėjimas įtakoja mūsų emocijas
19:06 Jausmų abėcėlė – pyktis, baimė, liūdesys, nerimas, džiaugsmas, apmaudas, kaltė, gėda, pavydas, smalsumas
31:48 Kaip teisingai pamatuoti jausmų stiprumą
35:44 Kaip valdyti savo emocijas – įsivardinti jausmą, nustatyti jo stiprumą, išsiaiškinti priežastį, nustatyti ar priežastis atitinka realybę, paklausti savęs – ką galiu padaryti situacijai pagerinti. Jei galiu – daryti, jei negaliu – leisti jausmui praeiti
40:56 Kai jausmais reaguojame į praeities įvykius
42:38 Kaip tvarkytis su kitų žmonių emocijomis – neprisiimti atsakomybės už jausmus, atspindėti žmogui jo jausmus, paklausti ar galime padėti, nedaryti reagavimo klaidų (raminimo, siūlyti sprendimą, kritikuoti, intelektualizuoti ir / ar psichologizuoti, kaltinti ar smerkti, ignoruoti)
46:37 Kodėl nesame atsakingi už kitų žmonių jausmus?
48:56 Padėka ir atsisveikinimas

O čia „cheat sheat’as“ padedantis suprasti mūsų emocines reakcijas

  • Pyktis – reakcija į neteisybę
  • Baimė – reakcija į grėsmę
  • Nerimas – reakcija į nežinomybę ir nesuvokiamą grėsmę
  • Liūdesys – reakcija į praradimą
  • Džiaugsmas – reakciją į gyvenimo pagerėjimą ir malonius stimulus
  • Apmaudas – reakcija į nepatenkintus lūkesčius
  • Kaltė – reakciją į mūsų neteisingą elgesį ar kitiems padarytą žalą
  • Gėda – reakcija į nepriimtiną elgesį
  • Pavydas – reakcija į savo nelygybę su kitais, grėsme mums vertingiems daiktams / žmonėms arba statusui
  • Smalsumas – reakcija į pažįstant save, pasaulį ir kitus žmones, tikintis pozityvių pasekmių

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per SpotifyApple PodcastsGoogle PodcastsStitcher.

Patinka? ➡️➡️➡️ Paremikite podkastą čia ⬅️⬅️⬅️

Become a Patron!

Be First to Comment

Parašykite komentarą